L-リジン

本ページでは、必須アミノ酸のひとつであるL-リジンについて取り上げ、その育毛効果について検証していきたいと思います。

成分の特徴、効果効能

L-リジンという成分の名称は、どちらかというとあまり馴染みがないという方が大半かと思われます。実は私たち人間の身体には不可欠なタンパク質の材料となる、必須アミノ酸のひとつになります。ご存知の方も多いと思いますが、この必須アミノ酸というものは、人間が体内で創り出すことができず、食事やサプリメントの服用などで摂取しなければなりません。

また、タンパク質というものは、人間の生命活動により重要な、脳や心臓、血液、筋肉といった部位から優先的に消費されていくので、その優先度が比較的低い髪には、上手く行き渡らないというケースも、往々にして起こりがちです。そうしたことを防ぐためにも、必須アミノ酸の摂取は不可欠なのです。

そんな必須アミノ酸のひとつであるL-リジンは、魚や卵、レバーや牛乳、大豆などに豊富に含まれています。そうした食事がなかなか摂れないという場合いには、サプリメントで補給するのがよいでしょう。

エビデンス内容

以上の通り、人間の身体には必要不可欠なL-リジンですが、育毛や発毛に関する、明確なエビデンスというものは、まだ確立されていないようです。ただし、そうした研究は積極的に行われているとのこと。例えばイギリスのバイオテクノロジー企業での研究成果などが発表されています。

それによると、L-リジンのサプリメント摂取によって男性ホルモンによる男性型脱毛症であるAGAはもとより、女性の薄毛症状の改善にも効果が見られたとのこと。またAGAの治療薬であるミノキシジルやフィナステリドといった内服薬と一緒に摂取すると、相乗効果を生み出すという報告もあるそうです。今後のさらなる研究結果が待たれます。

摂取量について

L-リジンは前述の通り、食事由来の栄養素のため、医薬品のような副作用の心配はないとのこと。ただし、こうした栄養素の過剰摂取は避けるべきで、L-リジンの場合も然りです。

サプリメントの製造元などが推奨している目安量は1日あたり2,000mgとのこと。成分を有効に吸収できるのが、この分量とのことです。また、前述しました通り、AGA治療の内服薬を飲用している場合は、同時に飲むと、相乗効果が期待できるとのことです。

なお、大量に摂取した場合、副作用などはないものの下痢などの症状が起こる場合があるとのことですので、ご注意ください。

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