ストレス解消

副交感神経が鍵!ストレス解消による薄毛対策

このページでは、心も身体もストレスを受けることで薄毛の要因となる仕組みや対策・効果などについて説明します。

ストレス解消することによるメリット

極度のストレスが円形脱毛症の要因となることは知られていますが、薄毛にもストレスが影響していることを知っておきましょう。

ストレスが薄毛につながるメカニズムとは

ストレスを受けると自律神経のバイオリズムが乱れてしまいます。すると、交換神経の働きが増して血管が収縮する時間が長くなるわけです。

一方、毛髪の成長には栄養と酸素が必要で、血管の収縮時間が増えると、それが頭皮に十分に行き渡らなくなり、薄毛の要因となります。

自律神経とストレスの関係とは

自律神経には交感神経副交感神経とがあり、前者は活動中に優位となって、後者は休息中に優位となるのがあるべき状態。副交感神経が十分に機能すれば血管が拡張するところ、ストレスによって交感神経優位の状態から抜けられなくなるわけです。

ストレス解消法

ストレス解消法は人によって様々で、酒を飲んで憂さを晴らすこともあるでしょうが、薄毛対策としてはあまりおすすめできません。ここでは、より健康的で実践しやすい方法を3つ紹介します。

毎日できるだけ同じ時間帯に十分な睡眠をとる

副交感神経を優位にするのと、成長ホルモンの分泌を促進するのに、十分な睡眠をとることはとても重要です。

散歩やジョギングなど軽めの運動をする

軽めの運動を一定時間行うことで血行をよくする効果が期待できます。それによって頭皮にも栄養や酸素が届きやすくなります。

入浴やサウナでゆったり過ごす

温泉や銭湯など広い入浴施設に行ったり、サウナに入ることは血行促進とメンタル面でのストレス解消になります。機会がない人なら、自宅でもゆったり湯船に浸かるのでもいいでしょう。

ストレス解消で期待できる薄毛対策効果

ストレスを解消することによって薄毛対策の効果が期待できる主なポイントをまとめてみましょう。

  • 心と身体のストレスを減らすことで休息時に副交感神経が優位になる。
  • 副交感神経の働きが促進されると血流改善や成長ホルモンの分泌につながる。
  • 運動や入浴などによって起きている間でも血流改善が図れる。

ストレス解消は食生活改善とセットで取り組みたいところ。それによって毛母細胞に栄養や酸素が届くようになることが薄毛対策となります。

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